barki do przodu

Bo Anki to uparte dziołchy 8-)};-) Bardzo ładnie, twardo do przodu idziesz oby tak dalej :-) Ale barki to masz już fajne :-D z resztą nie tylko barki ;-D

W takiej pozycji za bardzo prostownikami pracujesz zamiast brzuchem :) A ja ściągania linek dobrze nie widzę, bo tu widok pleców będzie najważniejszy ) Dalej na filmie jest II seria, gdzie juz widać całe plecy. Brawo ja- zobaczyłam początek i tyle :P To moja subiektywna opinia wygląda tak, że łopatki nie są wystarczająco dopięte. Barki lecą do [...]

[...] chciałbym go przerobić 3x w tyg z priorytrtem na klatke i bareczki :) co o tym myslicie proszę o wypowiedzi :)trenuje na domówce:) TRENING Poniedziałek: Klatka full + barki luz -wyciskanie sztangi na skosie w dół 12,10,8 -wyciskanie hantli na płaskiej 12,10,8 -wyciskanie sztangi na skosie w góre 12,10,8 -przenoszenie hantla 15,12,10 - [...]

Barki i łapki poszły do przodu.

Naładowałem dzisiaj bary i tricki :D Dobry trening mniejszy ciężar ale powtorzenia dokladne wiec i pompa wieksza a udało się ładnie zajechać w krótkim czasie ;) Barki Tricepsy Kaptury 1. Wycisk hantli siedząc 8x20kg 8x26kg 8x30kg 8x30kg 8x26kg 8x26kg 2. Unoszenie do przodu wyciągu dolnego nachwytem stojąc 14x 12x 10x 8x + dropset 6x 8x 15x 3. [...]

[...] widac. Przez ostatni rok bardzo mocno poprawilem ta partie ciala, co zreszta przelozylo sie na wyniki silowe. Klatka lekko tez do przodu. Kumpel na silowni mowi, ze dobrze barki u mnie wygladaja ale ja jakos srednio to widze %-) Od 2 tyg redukuje. Narazie procz bialka (ktorego imo mam zapasu na caly rok) zadnych odzywek. W przyszlym tygodniu [...]

[...] łydki na stojąco 3x20 na siedząco 3x25 Triceps wyciskanie francuskie gryfem łamanym 12,10,8,6 wyjazdy 12,10,8 sztangielką w pozycji siedzącej 12,10,8 III dzień plecy + barki Plecy podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3x5 wiosłowanie nachwytem 12,10,8,6 wiosłowanie sztangielką 12,10,8 mc 15,10,8,6 Barki wyciskanie sztangi siedząc 4 X [...]

gnidusek dzieki Pawel wzrost 172/3cm Przemo oby tak dalej szlo :-D kabo masa to dopiero sie zaczela tak naprawde po mini cut Patik dziekuje , barki zawsze jakos tak same szły do przodu :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-12-05 19:14:13

[...] nie rusza do przodu ale akurat to mnie nie martwi , wazne ze coraz lepsza pompa na treningu i lepsze nabicie :-) Trening Piatek - biceps, triceps Poniedzialek - klatka, barki Cardio po kazdym treningu 40min /SFD/2022/8/23/3eda4ee3aa484fe6adaa3b70185d4205.jpg /SFD/2022/8/23/ccba3836ba5e48219517c362612f1912.jpg [...]

Czesc widze ze jestes początkującym w tym sporcie mam propozycje takiego planu dla ciebie do którego będziesz potrzebował jedynie to co masz czyli sztangielki oraza drązek, jest to plan ogólnorozwojowy mam nadzieję że ci się spodoba. No i oczywiście jak chcesz osiągnąć najlepsze wyniki to podstawą będzie dieta bez której ciężko jest osiągnoąć [...]

Dzieki jula pomogło :D Dzisiaj już samopoczucie eleganckie :) Trening bardzo dobry, fajna pompa stabilna energia do konca treningu na pełnych obrotach ! :) Barki Triceps 1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x8 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x60kg 2. Unoszenie hantli na boki 4x12-10 12x10kg 12x10kg 10x10kg 10x10kg 3. Unoszenie do przodu nachwytem [...]

9.7.2015 Trening:Barki+Biceps Barki: -Żołnierskie sztangą stojąc 4s 12/10/7/5 -Unoszenie hantli na boki 4s 17/12/10/6/Drop set -Maszyna-boczny akton 4s 18/15/13/12 -Unoszenie hantli do przodu 4s 17/12/10/7+drop set -Tylni akton barku-sznurki 4s 25/21/15/15 Biceps: -Uginanie sztangą łamaną. 4s 15/10/7/7 -Uginanie hantlem na modlitewniku. 4s [...]

http://img689.imageshack.us/img689/8384/img0243bh.jpg http://img266.imageshack.us/img266/1352/img0244i.jpghttp://img101.imageshack.us/img101/2766/img0245uc.jpg 1. WIEK: 23 2. WAGA; 105...... WZROST; 184cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 3tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Grubas!!! 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niziutko 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Hmmm, [...]

[...] jednak więcej powtórzeń a ciężaru mniej na siłę. Face pull: 35 kg x6 40 kg x6 45 kg x6 50 kg x6 Tutaj muszę się kogoś zapytać jak z ciężarem, bo przy większym przestaję czuć barki, za to ciężko mi utrzymać się w pozycji, bo do przodu mnie wypycha i łyda się napręża do granic. Może lepiej nie szaleć z tym ciężarem? Przy 20 kg na koniec świetnie [...]

[...] sztanga/hantle 3x10-8 3. Rozpietki/brama 3x10 Biceps 1. Uginanie w staniu 4x12-8 2. Hantle młotkowo 4x10 3. Siedzac o kolano 3x10 czasem jeszcze 2 serie na wyciagu Nogi + barki 1. Przysiad 4x12-8 2. Wykroki 3x12-8 3. Wspiecia na palce do utraty tchu xD teraz mam dostep do suwnicy jeszcze. Barki: 1. Wyciskanei siedzac 4x10-6 2. nei znam nazw [...]

[...] sekund B1) Modlitewnik Ciężar: 37kg/6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 60 sekund B2) Prostowanie linki Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Unoszenie w opadzie Ciężar: 12kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60-90 sekund +brzuch 4ss (niechce mi sie pisac dokladnie ) Komentarz: zmniejszylem ciezar na barki tak jak mowiliscie i faktycznie bylo lepiej :D

[...] neutralem 7/5/4 MC 70 kg x 8/80kg x 8/85 kg x 8 Przysiady wykroczne 25 kg x 8/25 x 8/25 x 8 Wycisk hantli na skosie 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 8 Wycisk hantli na barki 15 x 10/15 x 10/15 kg x 8 Biceps 25 x 8/30 kg x 7 Opis: Podciąganie - cóż minimalny progres do ostatniego treningu... MC - powolutku do przodu z ciężarem, pięknie [...]

[...] na poręczach 3x12 3.sznurki na wyciagu 12-10-10 4. ściaganie uchwytu jednorącz 3x10 to ostatnie bym wykreslił 3 cwiczenia stykną Barki+kaptury: zmiejsz ilośc cwiczeń na barki do 3-4 po 4s z progresją 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-10-8 2. unoszenie sztangielek naprzemiennie przed siebie 3x10 3. ściaganie uchwytów w bramie na [...]

Cykl opierał się na WODYNOWYM treningu oraz na paru suplach. Kluczowe były 3 i oto ich recenzja: 1. BSN NO-Xplode – słyszałem o nim wiele dobrych opinii, niestety mnie na kolana nie powalił. Pompa nie była nadzwyczajna, przyrost siły taki, jak to przy jabłczanie i dobrym treningu bywa, a pobudzał tak jak inne stacki. Być może nie [...]

Muczakos Ciągle do przodu :-D brawo :-D te twoje ciasto to mnie niszczy musze je tez ogarnac ;-) Doris prócz tego ze przestac je cwiczyc, starać sie ich nie właczac do pracy przy innych partiach (barki- zwłaszcza unoszenie i podciągania i plecy wiosłowania ;-) mocna koncentracja i troszke w modyfikacja techniki ;-) pokombinuj ;-)